Er að búa til æfingaprogram.

22.10.2008 | 13:06

Bekkpressa 60kg 8.sinnum 2.sett 3.settið 9.sinnum Brjóst bicep Axlir Bicep með curl stöng 27,5kg 10.Sinnum 2 Sett bara mjög rólega byggja vöðvana 42.5kg 1 sett 5.sinnum Bekkur og bicep 50.lyftur.Axlapressa 30kg 1 sett 10.sinnum 40kg 1 sett 10.sinnum 50kg 1.sett 10.sinnum 55kg 1.sett 10.sinnum 60kg 1.sett 10.sinnum.Axlir eru samtals 50.lyftur allt gert í gær Þriðjudegi.Miðvikudagur 100kg 4.sinnum 140kg 6.sinnum 140kg 5.sinnum alls 15.lyftur Hnébeygja 50kg 5.sinnum 70kg 5.sinnum 80kg 5.sinnum 120kg 5.sinnum 130kg 4.sinnum og svo ein í lokin 150kg.Svo enda ég á léttu.50kg 10.sinnum alls 35.lyftur samtals 50.

Flokkur: Lífstíll | Breytt 26.10.2008 kl. 18:28 | Facebook

Bæta við athugasemd [Innskráning]

Ekki er lengur hægt að skrifa athugasemdir við færsluna, þar sem tímamörk á athugasemdir eru liðin.

Um bloggið

Harðviðurinn

Höfundur

Hörður Viðar Arnarson

Höfundur þessara síðu hefur unnið sterkasti fatlaði maður heims 2005,2007,2008 og 2009. Harðviðurinn er 181 cm og 90 kg. Bestu tölur í páver : Hnébeygja : 165 kg Bekkpressa : 105 kg Réttstöðulyfta : 230 kg